消除拥挤导致的后果主要在降低个体的焦虑和唤起水平。三种调节方法：肌肉放松、认知重建和想象。名词-认知重建：是通过引导被试注意情境中的积极方面，从而提高他们的积极情绪；
名词-想象：是让被试按主试的指令想象一幅舒适的、田园式的画面，以转移注意力。
还可以通过一些行政手段对拥挤进行干预，对某些场所或环境中的密度进行规定。控制出生率也是减少拥挤的一个方法。
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